Es fácil culpar a los dolores de cabeza basándose en los sospecho habituales, como la carga de trabajo y saltarse su café de la mañana. Pero ¿sabía usted que hay otras razones menos conocidos, los cuales, si no se identificó, podría causar dolores de cabeza frecuentes?
Según el Dr. Frederick Freitag, ex director de medicina de dolor de cabeza en el Baylor University Medical Centre, si usted sabe la causa de su dolor de cabeza, a menudo puede evitar que se produzca en primer lugar. Como compilado de la revista Health Magazine, livescience.com y lifescript.com, aquí está la manera de combatir las causas del dolor de cabeza.
Calor
Una teoría detrás de calor causando dolor de cabeza es que el intento del cuerpo para enfriarse enviando más sangre a la piel priva al cerebro de oxígeno. En la edición de febrero 2012 de Head Wise, una publicación de la National Headache Foundation, el Dr. Vincent T Martin mencionó que el verano trae consigo un conjunto único de factores desencadenantes, como la luz del sol, deshidratación, aumento de la actividad física, las alergias y la humedad.
Remedio: No se puede cambiar el clima, pero usted puede tomar medidas para mantenerse fresco. Permanezca en un ambiente con aire acondicionado en los días calurosos y mantenerse bien hidratado cuando al aire libre o haciendo ejercicio. Si el aire acondicionado no es una opción, evite salir cuando el sol es demasiado brillante.
Medicamentos para el dolor
El uso excesivo de analgésicos puede agravar los dolores de cabeza. Cuando se toma con demasiado regularidad, narcóticos con receta o medicamentos que contienen cafeína y antihistamínicos pueden interferir con el sistema de regulación del dolor del cerebro. Los analgésicos de venta libre, también pueden causar dolores de cabeza de rebote. Bajan su umbral del dolor y hacer que su dolor de cabeza se sienta peor, dijo el doctor Brian Grosberg, co-director del centro de dolor de cabeza en el Montefiore Headache Centre en el Bronx, New York.
Remedio: Límite medicamentos para el dolor de dos días a la semana y nunca tomarlos más de la etiqueta permite. Si su cabeza todavía duele, toma té de manzanilla y opta por una siesta.
No comer
En días de mucho trabajo, usted puede pensar que el estrés es la causa de su cabeza a doler, pero tal vez, simplemente ha olvidado de comer. "Su cerebro funciona de dos cosas: la glucosa, que proviene de los alimentos que consume, y el oxígeno", explicó el Dr. Freitag. "Cuando no recibe suficiente de cualquiera, el cerebro le dice que sus necesidades no están siendo satisfechas por encendiendo neuronas sensibles al dolor."
Remedio: Asegúrese de alimentarse cada cuatro a seis horas. Para mantener el azúcar en la sangre estable, evite las comidas basura azucaradas. En lugar, elegir algo con proteína de combustión lenta y carbohidratos complejos.
Queso cheddar
Ciertos alimentos pueden traer dolores de cabeza. Productos fermentados o envejecidos, incluyendo el vinagre de sidra, salsa de soja, y los quesos tales como el azul, el suizo y el cheddar, contienen tiramina, un aminoácido que puede desencadenar dolores de cabeza por los vasos sanguíneos constricción y en expansión. Carnes procesadas en exceso, como salchichas y salami, suponen un doble golpe ya que a menudo contienen tanto tiramina y conservantes llamados nitratos, lo que puede aumentar el flujo de sangre al cerebro.
Remedio: Lleve un registro de lo que come y cuando sus dolores de cabeza se manifiestan. Si usted encuentra que ciertos alimentos son factores desencadenantes, trate de no consumirlos y ver si ayuda. Si te apetece un bocadillo, elija carnes frescas en lugar de procesados.
La deficiencia de magnesio
Si usted no está recibiendo suficiente cantidad de este elemento vital, usted puede sufrir de dolores de cabeza. La investigación del Dr. Mauskop ha encontrado que hasta un 50% de las personas que sufren de ataques agudos de migraña tienen bajos niveles de magnesio en la sangre.
Remedio: Añadir más alimentos ricos en magnesio a su dieta, incluyendo los vegetales verdes como la espinaca, granos enteros, pescado, semillas y nueces. Si usted no recibe suficiente magnesio en su dieta, puede que tenga que tomar un suplemento de entre 200 a 600 mg por día.
El uso del ordenador
Los estudios muestran que los dolores de cabeza de Síndrome Visual Informático (SVI) son comunes, según la Asociación Americana de Optometría. Y a pesar del nombre, esta condición causa problemas para algo más que los ojos. La flexión continua de los músculos de los ojos crea fatiga, fatiga visual y dolores de cabeza.
Remedio: Siga buena ergonomía para prevenir la fatiga visual del ordenador y los dolores de cabeza que hacen erupción como resultado. Configure su monitor, por lo que la parte superior de la pantalla es un poco por debajo del nivel del ojo. También, sentarse con la espalda recta y asegúrese de que su silla apoya el cuello y la espalda, dijo el Dr. Freitag.
Rechinamiento de los dientes
Si a menudo sufre de dolores de cabeza matutinos, visita el dentista. Una razón menos conocida pero común para los dolores de cabeza es apretar o rechinar los dientes por la noche. Conocido como el bruxismo, esta condición con más frecuencia puede conseguir desencadenada por el estrés. Ciertos medicamentos o mala alineación de los dientes también pueden ser una causa. La mayoría de las personas rechinan los dientes durante el sueño en algún momento de sus vidas, pero muchos de ellos nunca se enteran.
Remedio: Pregunte a su dentista para comprobar si hay signos de dientes de molienda, incluyendo dientes agrietados o gastados por abajo. Usted puede ser equipada con un guardia de noche personalizado que evita que los dientes se toquen y ayuda a realinear su mordida mientras duerme. Si desea saltar la visita al dentista, trate de relajarse antes de acostarse con un baño caliente, meditar o practicar ejercicios de respiración profunda.
(ref de The Express Tribune, November 24th, 2014.) OxygenWorldwide puede ayudar asistiendo pacientes que sufren cefalea en racimos (enfermedad de Horton) para más información http://www.oxygenworldwide.com
Según el Dr. Frederick Freitag, ex director de medicina de dolor de cabeza en el Baylor University Medical Centre, si usted sabe la causa de su dolor de cabeza, a menudo puede evitar que se produzca en primer lugar. Como compilado de la revista Health Magazine, livescience.com y lifescript.com, aquí está la manera de combatir las causas del dolor de cabeza.
Calor
Una teoría detrás de calor causando dolor de cabeza es que el intento del cuerpo para enfriarse enviando más sangre a la piel priva al cerebro de oxígeno. En la edición de febrero 2012 de Head Wise, una publicación de la National Headache Foundation, el Dr. Vincent T Martin mencionó que el verano trae consigo un conjunto único de factores desencadenantes, como la luz del sol, deshidratación, aumento de la actividad física, las alergias y la humedad.
Remedio: No se puede cambiar el clima, pero usted puede tomar medidas para mantenerse fresco. Permanezca en un ambiente con aire acondicionado en los días calurosos y mantenerse bien hidratado cuando al aire libre o haciendo ejercicio. Si el aire acondicionado no es una opción, evite salir cuando el sol es demasiado brillante.
Medicamentos para el dolor
El uso excesivo de analgésicos puede agravar los dolores de cabeza. Cuando se toma con demasiado regularidad, narcóticos con receta o medicamentos que contienen cafeína y antihistamínicos pueden interferir con el sistema de regulación del dolor del cerebro. Los analgésicos de venta libre, también pueden causar dolores de cabeza de rebote. Bajan su umbral del dolor y hacer que su dolor de cabeza se sienta peor, dijo el doctor Brian Grosberg, co-director del centro de dolor de cabeza en el Montefiore Headache Centre en el Bronx, New York.
Remedio: Límite medicamentos para el dolor de dos días a la semana y nunca tomarlos más de la etiqueta permite. Si su cabeza todavía duele, toma té de manzanilla y opta por una siesta.
No comer
En días de mucho trabajo, usted puede pensar que el estrés es la causa de su cabeza a doler, pero tal vez, simplemente ha olvidado de comer. "Su cerebro funciona de dos cosas: la glucosa, que proviene de los alimentos que consume, y el oxígeno", explicó el Dr. Freitag. "Cuando no recibe suficiente de cualquiera, el cerebro le dice que sus necesidades no están siendo satisfechas por encendiendo neuronas sensibles al dolor."
Remedio: Asegúrese de alimentarse cada cuatro a seis horas. Para mantener el azúcar en la sangre estable, evite las comidas basura azucaradas. En lugar, elegir algo con proteína de combustión lenta y carbohidratos complejos.
Queso cheddar
Ciertos alimentos pueden traer dolores de cabeza. Productos fermentados o envejecidos, incluyendo el vinagre de sidra, salsa de soja, y los quesos tales como el azul, el suizo y el cheddar, contienen tiramina, un aminoácido que puede desencadenar dolores de cabeza por los vasos sanguíneos constricción y en expansión. Carnes procesadas en exceso, como salchichas y salami, suponen un doble golpe ya que a menudo contienen tanto tiramina y conservantes llamados nitratos, lo que puede aumentar el flujo de sangre al cerebro.
Remedio: Lleve un registro de lo que come y cuando sus dolores de cabeza se manifiestan. Si usted encuentra que ciertos alimentos son factores desencadenantes, trate de no consumirlos y ver si ayuda. Si te apetece un bocadillo, elija carnes frescas en lugar de procesados.
La deficiencia de magnesio
Si usted no está recibiendo suficiente cantidad de este elemento vital, usted puede sufrir de dolores de cabeza. La investigación del Dr. Mauskop ha encontrado que hasta un 50% de las personas que sufren de ataques agudos de migraña tienen bajos niveles de magnesio en la sangre.
Remedio: Añadir más alimentos ricos en magnesio a su dieta, incluyendo los vegetales verdes como la espinaca, granos enteros, pescado, semillas y nueces. Si usted no recibe suficiente magnesio en su dieta, puede que tenga que tomar un suplemento de entre 200 a 600 mg por día.
El uso del ordenador
Los estudios muestran que los dolores de cabeza de Síndrome Visual Informático (SVI) son comunes, según la Asociación Americana de Optometría. Y a pesar del nombre, esta condición causa problemas para algo más que los ojos. La flexión continua de los músculos de los ojos crea fatiga, fatiga visual y dolores de cabeza.
Remedio: Siga buena ergonomía para prevenir la fatiga visual del ordenador y los dolores de cabeza que hacen erupción como resultado. Configure su monitor, por lo que la parte superior de la pantalla es un poco por debajo del nivel del ojo. También, sentarse con la espalda recta y asegúrese de que su silla apoya el cuello y la espalda, dijo el Dr. Freitag.
Rechinamiento de los dientes
Si a menudo sufre de dolores de cabeza matutinos, visita el dentista. Una razón menos conocida pero común para los dolores de cabeza es apretar o rechinar los dientes por la noche. Conocido como el bruxismo, esta condición con más frecuencia puede conseguir desencadenada por el estrés. Ciertos medicamentos o mala alineación de los dientes también pueden ser una causa. La mayoría de las personas rechinan los dientes durante el sueño en algún momento de sus vidas, pero muchos de ellos nunca se enteran.
Remedio: Pregunte a su dentista para comprobar si hay signos de dientes de molienda, incluyendo dientes agrietados o gastados por abajo. Usted puede ser equipada con un guardia de noche personalizado que evita que los dientes se toquen y ayuda a realinear su mordida mientras duerme. Si desea saltar la visita al dentista, trate de relajarse antes de acostarse con un baño caliente, meditar o practicar ejercicios de respiración profunda.
(ref de The Express Tribune, November 24th, 2014.) OxygenWorldwide puede ayudar asistiendo pacientes que sufren cefalea en racimos (enfermedad de Horton) para más información http://www.oxygenworldwide.com
